Дәстүрлі рецепттер

Сіздің балаларыңыздың сізді семіртуінің 10 себебі (слайд -шоу)

Сіздің балаларыңыздың сізді семіртуінің 10 себебі (слайд -шоу)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Балалардың өсуі сіздің артық салмағыңыздың себебі болуы мүмкін

iStock/Thinkstock

Барлығы бала тәрбиелеу қаншалықты қиын екенін бағаламайды. Кейде біз өзімізді жақсы сезінуіміз керек, сондықтан біз өзімізді жұбататын нәрселерге қол жеткіземіз. Доктор Пол Хокемейер былай дейді: «10 ата -ананың 9 -ы - тамақ. Және олар балдыркөк таяқшаларына қол жеткізбейді. Олар дәмді болуы мүмкін, бірақ денсаулығы үшін қауіпті тағамдар мен жайлылыққа қол жеткізеді ».

Сіз бар нәрсені жейсіз

iStock/Thinkstock

Барлығы бала тәрбиелеудің қаншалықты қиын екенін бағаламайды. Олар дәмді болуы мүмкін, бірақ денсаулығы үшін қауіпті тағамдар мен жайлылыққа қол жеткізеді ».

Сіз аздап күйзеліссіз

Stockbyte/Thinkstock

Біз бұл туралы айттық, бірақ тағы да айтамыз, балаларды тәрбиелеу қиын жұмыс, және бұл стресстің болуы мүмкін. Стресс, өкінішке орай, табиғи түрде болады, бірақ ол біздің ағзамызға елеулі зақым келтіруі мүмкін. Доктор Декотис түсіндіреді, стресс тек «күйзеліспен тамақтану» емес, біздің ағзамыздағы химиялық өзгерістерді тудырады, бұл майды ұстап қалуға әкеледі. Созылмалы стресс «мотивацияның жетіспеушілігіне, салмақтың жоғарылауына, түннің аштығына және метаболизмнің баяулауына» әкелуі мүмкін.

Сіз ұйқысыз

iStock/Thinkstock

Балалар - энергияның кішкентай шарлары. Олар бізді күндіз бос қалдырады, біз ұйықтайтын уақытта бізде тағы жүз нәрсе бар екенін түсінеміз. Кейде біз тіпті балаларымызды ұйықтай алмаймыз, ал ұйқының болмауы біздің салмағымызды реттейтін гормондарға әсер етеді. Декотис бізге ұйқының болмауы метаболизмді төмендетуі мүмкін екенін айтады. Ұйқының жоғалуы салмақ қосатын себептердің бірі болуы мүмкін.

Сізде көп уақыт жоқ

iStock/Thinkstock

Балаларды тәрбиелеу энергияны қажет етеді және сіз жаттығу залына бару немесе жұмысқа түскі асты дайындау сияқты басқа нәрселерді жасауға жұмсайтын уақыт пен уақытты қажет етеді. Бұрын болған барлық уақыт сіздің балаларыңызға жұмсалады, бұл өте жақсы, бірақ уақыттың жетіспеушілігі біздің диетаны дұрыс таңдамауға әкелуі мүмкін. Хокемейердің айтуынша, ата -аналар уақытты «денсаулықты емес, ыңғайлылықты таңдауға бейім. Олар ақылмен емес, ақылсыз тамақтанады ».

Сіз өзіңіздің жеке денсаулығыңызды ұмытып кетесіз

iStock/Thinkstock

Ата -ана болу - сіздің балаларыңыздың денсаулығы мен бақытты болуын қамтамасыз ету. Сіз өзіңіздің балаларыңыз дұрыс тамақтанатынына және жеткілікті жаттығулар жасайтынына көз жеткізу үшін көп күш жұмсайсыз, сіз өзіңізді ұмытып кетесіз. Доктор Декотис: «Барлығы да супер ана бола алмайды», - дейді. Ол барлық ата -аналарға дұрыс ұйықтауды, жаттығуға уақыт бөлуді және өздеріне де, балаларына да қамқорлық жасауды ұмытпауды ұсынады.

Сізде жаңа тәртіп бар

Суреттер/Thinkstock

Балалардан бұрын сіздің жаттығуларыңыз жаттығу залы, жұмыс, түскі ас, ұйқыдан тұруы мүмкін. Бірақ қазір сіздің кестеңіз мүлде басқа және оған біраз түзету қажет. Сіз бұрын жаттығулар сияқты барлық пайдалы істерді қашан жасай алатындығыңызды білу қиын, бірақ балаларыңыздың белсенділігін теңестіру қиын. Бұл бейімделу кезеңі сіз ең көп салмақ қосатын кез болуы мүмкін. Дегенмен уайымдамаңыз. Ақыр соңында сіз өзіңізді және балаларыңызды сау ұстауға мүмкіндік беретін жаңа тәртіпке тап боласыз.

Сіз балаларыңыз жейтін нәрсені жейсіз

iStock/Thinkstock

Біздің балалар жегенді ұнататын тағам дәмді және ыңғайлы, себебі ол бұрыннан бар. Бірақ көбінесе олар ең пайдалы нұсқалар емес. Кейде сіз өсіп келе жатқандықтан, сіздің балаларыңыз салмағын сақтағыңыз келсе, сіз жеуге болмайтын нәрселерді жей алатынын ұмытып кетесіз. Хокемейердің айтуынша, біз балалармен бірге өңделген немесе майға бай тағамдарды жиі жейміз.

Сізде ақша аз болуы мүмкін

Photos.com/Thinkstock

Балалар қандай керемет болса, олар сондай керемет сөзсіз қымбат. Сіз жөргектер мен формуланы нәресте кезінде төлеуіңіз керек, содан кейін олар қартайған кезде мектепке және жаттығуларға. Бұрын органикалық көкөністер мен пайдалы тамақтануға жұмсаған ақшаңыздың бәрі енді басқа шығындарға кетеді. Бұл сізге денсаулығының нашарлығын таңдауға мәжбүр етуі мүмкін, бірақ арзан, опциялар азық -түлік сатып алғанда немесе тамақтанғанда.

Сіз басқа әдеттерден бас тарттыңыз

iStock/Thinkstock

Бізде бала болған кезде, біз олардың дені сау болғанын қалаймыз. Бұл кейбір жаман әдеттерден бас тартуымызға әкелуі мүмкін темекі шегу, балаларымыздың денсаулығын сақтау үшін. Өкінішке орай, сіз кейбір жаман әдеттерден бас тартсаңыз, олардың орнын басқалар алады. Егер сіз жақында ғана әдеттен бас тартқан болсаңыз, оның орнын артық тамақтану немесе дұрыс тамақтанбау алатын еді.

Сіз тым көңілдісіз

Суреттер/Thinkstock

Енді іс жүзінде тым қызық жоқ, бірақ сіз балалы болғаныңызда бастайсыз өзіңізді емдеу сәл көбірек. Сіз киноға барасыз, түскі асқа барасыз, туған күндерге барасыз және мұның бәрі тамақ. Сізде бір күні баланың туған күнінде бір -екі торт болуы мүмкін, содан кейін келесі күні үлкен попкорнды фильмдерде бөлісуге болады. Ақыр соңында, барлық калориялар қосылады.


Сізді майлы етуі мүмкін 10 әдет

Егер салмақ жоғалту оңай болса, американдықтардың үштен екісінен астамы артық салмақтан арылмайтын еді, ал 72 миллиард долларлық арықтау индустриясы да бизнестен шығып қалуы мүмкін.

Өкінішке орай, фактілер талассыз: көптеген адамдар үшін чили ірімшігі омлет көкөніс-ақ омлетке қарағанда дәмді, француз картопы бүйірлік салаттарға қарағанда дәмді болады, ал тауық ұрып-соғылғанда дәмді болады.

Дұрыс таңдау екінші сипатқа айналғанда, салауатты салмақты алу әлдеқайда оңай. Басқаша айтқанда, салмақ жоғалту мақсаттарына салауатты таңдау салауатты әдеттерге айналған кезде қол жеткізуге болады. Міне, майдың өсуіне әкелуі мүмкін 11 және оларды алдын -ала ажыратуға тұрарлық.


Сізді майлы етуі мүмкін 10 әдет

Егер салмақ жоғалту оңай болса, американдықтардың үштен екі бөлігінен артық салмақ болмас еді және 72 миллиард долларлық арықтау индустриясы да бизнестен шығып қалуы мүмкін.

Өкінішке орай, фактілер талассыз: көптеген адамдар үшін чили ірімшігі омлет көкөніс-ақ омлетке қарағанда дәмді, француз фри картобы салатқа қарағанда дәмді болады, ал тауық ұрып-соғылғанда дәмді болады.

Дұрыс таңдау екінші сипатқа айналғанда, салауатты салмаққа жету оңайырақ болады. Басқаша айтқанда, салмақ жоғалту мақсаттарына салауатты таңдау салауатты әдеттерге айналған кезде қол жеткізуге болады. Міне, майдың өсуіне әкелуі мүмкін 11 және оларды алдын -ала ажыратуға тұрарлық.


Сізді майлы етуі мүмкін 10 әдет

Егер салмақ жоғалту оңай болса, американдықтардың үштен екі бөлігінен артық салмақ болмас еді және 72 миллиард долларлық арықтау индустриясы да бизнестен шығып қалуы мүмкін.

Өкінішке орай, фактілер талассыз: көптеген адамдар үшін чили ірімшігі омлет көкөніс-ақ омлетке қарағанда дәмді, француз фри картобы салатқа қарағанда дәмді болады, ал тауық ұрып-соғылғанда дәмді болады.

Дұрыс таңдау екінші сипатқа айналғанда, салауатты салмақты алу әлдеқайда оңай. Басқаша айтқанда, салмақ жоғалту мақсаттарына салауатты таңдау салауатты әдеттерге айналған кезде қол жеткізуге болады. Міне, майдың өсуіне әкелуі мүмкін 11 және оларды алдын -ала ажыратуға тұрарлық.


Сізді майлы етуі мүмкін 10 әдет

Егер салмақ жоғалту оңай болса, американдықтардың үштен екі бөлігінен артық салмақ болмас еді және 72 миллиард долларлық арықтау индустриясы да бизнестен шығып қалуы мүмкін.

Өкінішке орай, фактілер талассыз: көптеген адамдар үшін чили ірімшігі омлет көкөніс-ақ омлетке қарағанда дәмді, француз картопы бүйірлік салаттарға қарағанда дәмді болады, ал тауық ұрып-соғылғанда дәмді болады.

Дұрыс таңдау екінші сипатқа айналғанда, салауатты салмақты алу әлдеқайда оңай. Басқаша айтқанда, салмақ жоғалту мақсаттарына салауатты таңдау салауатты әдеттерге айналған кезде қол жеткізуге болады. Міне, майдың өсуіне әкелуі мүмкін 11 және оларды алдын -ала ажыратуға тұрарлық.


Сізді майлы етуі мүмкін 10 әдет

Егер салмақ жоғалту оңай болса, американдықтардың үштен екі бөлігінен артық салмақ болмас еді және 72 миллиард долларлық арықтау индустриясы да бизнестен шығып қалуы мүмкін.

Өкінішке орай, фактілер талассыз: көптеген адамдар үшін чили ірімшігі омлет көкөніс-ақ омлетке қарағанда дәмді, француз картопы бүйірлік салаттарға қарағанда дәмді болады, ал тауық ұрып-соғылғанда дәмді болады.

Дұрыс таңдау екінші сипатқа айналғанда, салауатты салмаққа жету оңайырақ болады. Басқаша айтқанда, салмақ жоғалту мақсаттарына салауатты таңдау салауатты әдеттерге айналған кезде қол жеткізуге болады. Міне, майдың жиналуына әкелуі мүмкін 11 және оларды алдын -ала ажыратуға тұрарлық.


Сізді майлы етуі мүмкін 10 әдет

Егер салмақ жоғалту оңай болса, американдықтардың үштен екісінен астамы артық салмақтан арылмайтын еді, ал 72 миллиард долларлық арықтау индустриясы да бизнестен шығып қалуы мүмкін.

Өкінішке орай, фактілер талассыз: көптеген адамдар үшін чили ірімшігі омлет көкөніс-ақ омлетке қарағанда дәмді, француз фри картобы салатқа қарағанда дәмді болады, ал тауық ұрып-соғылғанда дәмді болады.

Дұрыс таңдау екінші сипатқа айналғанда, салауатты салмақты алу әлдеқайда оңай. Басқаша айтқанда, салмақ жоғалту мақсаттарына салауатты таңдау салауатты әдеттерге айналған кезде қол жеткізуге болады. Міне, майдың өсуіне әкелуі мүмкін 11 және оларды алдын -ала ажыратуға тұрарлық.


Сізді майлы етуі мүмкін 10 әдет

Егер салмақ жоғалту оңай болса, американдықтардың үштен екі бөлігінен артық салмақ болмас еді және 72 миллиард долларлық арықтау индустриясы да бизнестен шығып қалуы мүмкін.

Өкінішке орай, фактілер талассыз: көптеген адамдар үшін чили ірімшігі омлет көкөніс-ақ омлетке қарағанда дәмді, француз картопы бүйірлік салаттарға қарағанда дәмді болады, ал тауық ұрып-соғылғанда дәмді болады.

Дұрыс таңдау екінші сипатқа айналғанда, салауатты салмаққа жету оңайырақ болады. Басқаша айтқанда, салмақ жоғалту мақсаттарына салауатты таңдау салауатты әдеттерге айналған кезде қол жеткізуге болады. Міне, майдың жиналуына әкелуі мүмкін 11 және оларды алдын -ала ажыратуға тұрарлық.


Сізді майлы етуі мүмкін 10 әдет

Егер салмақ жоғалту оңай болса, американдықтардың үштен екісінен астамы артық салмақтан арылмайтын еді, ал 72 миллиард долларлық арықтау индустриясы да бизнестен шығып қалуы мүмкін.

Өкінішке орай, фактілер талассыз: көптеген адамдар үшін чили ірімшігі омлет көкөніс-ақ омлетке қарағанда дәмді, француз картопы бүйірлік салаттарға қарағанда дәмді болады, ал тауық ұрып-соғылғанда дәмді болады.

Дұрыс таңдау екінші сипатқа айналғанда, салауатты салмақты алу әлдеқайда оңай. Басқаша айтқанда, салмақ жоғалту мақсаттарына салауатты таңдау салауатты әдеттерге айналған кезде қол жеткізуге болады. Міне, майдың жиналуына әкелуі мүмкін 11 және оларды алдын -ала ажыратуға тұрарлық.


Сізді майлы етуі мүмкін 10 әдет

Егер салмақ жоғалту оңай болса, американдықтардың үштен екісінен астамы артық салмақтан арылмайтын еді, ал 72 миллиард долларлық арықтау индустриясы да бизнестен шығып қалуы мүмкін.

Өкінішке орай, фактілер талассыз: көптеген адамдар үшін чили ірімшігі омлет көкөніс-ақ омлетке қарағанда дәмді, француз фри картобы салатқа қарағанда дәмді болады, ал тауық ұрып-соғылғанда дәмді болады.

Дұрыс таңдау екінші сипатқа айналғанда, салауатты салмаққа жету оңайырақ болады. Басқаша айтқанда, салмақ жоғалту мақсаттарына салауатты таңдау салауатты әдеттерге айналған кезде қол жеткізуге болады. Міне, майдың жиналуына әкелуі мүмкін 11 және оларды алдын -ала ажыратуға тұрарлық.


Сізді майлы етуі мүмкін 10 әдет

Егер салмақ жоғалту оңай болса, американдықтардың үштен екісінен астамы артық салмақтан арылмайтын еді, ал 72 миллиард долларлық арықтау индустриясы да бизнестен шығып қалуы мүмкін.

Өкінішке орай, фактілер талассыз: көптеген адамдар үшін чили ірімшігі омлет көкөніс-ақ омлетке қарағанда дәмді, француз фри картобы салатқа қарағанда дәмді болады, ал тауық ұрып-соғылғанда дәмді болады.

Дұрыс таңдау екінші сипатқа айналғанда, салауатты салмаққа жету оңайырақ болады. Басқаша айтқанда, салмақ жоғалту мақсаттарына салауатты таңдау салауатты әдеттерге айналған кезде қол жеткізуге болады. Міне, майдың өсуіне әкелуі мүмкін 11 және оларды алдын -ала ажыратуға тұрарлық.


Бейнені қараңыз: קופת בריאים, מצגת בריאות ובריאות כלכלית (Маусым 2022).