Дәстүрлі рецепттер

10 салауатты кештер (слайд -шоу)

10 салауатты кештер (слайд -шоу)

Келесі тойда асықпаңыз

Шпинат және артишок майы

Пиязды карамельге батыру

Жаңа пияз мен майсыз майонез бұл калорияның 100 калориядан төмен болуына көмектеседі. Тәтті карамельденген пияз жаңа шөптер мен дәмдеуіштермен біріктіріледі, содан кейін ұмытылмас ірімшік құрылымын жасау үшін пісіріледі - бұл калория калорияға тұрарлық.

Пиязды карамельге айналдыру рецепті үшін мына жерді басыңыз

Гуакамол

Гуакамолдың жартылай жоғары калориялы болғанымен, ол авокадодан алынған пайдалы майлардан тұрады. Гуакамолдың керемет жағы - оны өз қолыңызбен жасаудың қаншалықты оңай екендігі - әр түрлі дәм комбинациясымен, оның ішінде жаңа туралған жемістер немесе туралған жалапено, мүмкіндіктер шексіз.

Гуакамолдың керемет рецепті үшін мына жерді басыңыз

Bean Dip

Бұршақ таңдаңыз, оны езіңіз, дәмдеуіштер мен туралған көкөністерді қосыңыз, сонда сіз баруға дайынсыз. Текстураны тегістеу үшін зәйтүн майын тамызыңыз және пита чиптері мен туралған көкөністермен қоршаңыз. Бұл 100 калориядан аспайтын, ақуыздар мен антиоксиданттарға бай лездік кештің сүйікті тағамы.

Бұршақтан дәмді рецепт алу үшін мына жерді басыңыз

Гумус

Кім гумусты ұнатпайды? Бұршақ сығуға ұқсас, ол ұнтақталған ноқат, жаңа лимон шырыны, тахини, сарымсақ және дәмдеуіштерден тұрады, сонымен қатар құрамында ақуыз көп және калориясы төмен. Қуырылған қызыл бұрыш немесе туралған сарымсақ қосып, оны өзіңіз жасаңыз. Yum.

Дәмді гумус рецепті үшін мына жерді басыңыз

Грек суы

Грек йогурты, үгітілген қияр, жаңа лимон шырыны және туралған жаңа аскөк сізге сергектік, сау түс береді. Бірнеше дәмдеуіштер мен ірі тұзды құйыңыз, сіз дайынсыз. Кремді текстурасы, дәмі мен кез келген барбекю етіне немесе көкөнісіне тамаша қоспа.

Жеті қабатты грек рецепті үшін мына жерді басыңыз

Тәтті йогурт жемісі

Йогурт, апельсин шырыны мен қоңыр қант сиропын біріктіріп, қалың, сиропты десертке батырыңыз. Грек йогуртын қолданыңыз, ең жақсы текстураны жасаңыз және тағамдық құндылықты қосыңыз.

Жеміс -жидектерге арналған дәмді рецепт үшін мына жерді басыңыз

Капоната

Жаңа баклажан мен балдыркөктен, туралған көкөністер мен сірке суынан жасалған Caponata дәмі жоғары және калориясы төмен. Каперс және өзіңіз таңдаған сірке суы қосылған дәм - егер сіз батыл болсаңыз, қызанақ қосыңыз.

Капоната рецепті үшін мына жерді басыңыз

Манго мен Авокадо Сальса

Таңқаларлық (бірақ өте дәмді) хош иістің комбинациясы, бұл сальса сіздің кешіңізге сау және сергітеді. Киллер құрылымы, калориясы төмен және дәрумендер мен антиоксиданттарға бай, сіздің қонақтарыңыз мұны сынап көргендеріне риза болады. Бұл жазда және 90 калориядан аспайтын антиоксиданттармен толтырылған ең жақсы таңдау!

Манго мен авокадо сальса рецепті үшін мына жерді басыңыз

Томатильо жүгері сальса

Бұл рецепт үшін насыбайгүлдің жаңа жапырақтары мен тұз бен бұрыш салыңыз, зәйтүн майын тамызыңыз, сонда сіз баруға дайынсыз. Жазғы жиынға арналған төмен калориялы, жоғары қоректік заттардың тағы бір таңдауы!

Томатильо жүгері сальса рецепті үшін мына жерді басыңыз


Бейнені қараңыз: ЖАҢАРТЫЛҒАН БІЛІМ БЕРУ БАҒДАРЛАМАСЫ АЯСЫНДА МЕКТЕП МҰҒАЛІМДЕРІНЕ ӘДІСТЕМЕЛІК ҚОЛДАУ КӨРСЕТУ (Желтоқсан 2021).