Дәстүрлі рецепттер

Газдалған қант сусындары әйелдерде инсультке әкелуі мүмкін

Газдалған қант сусындары әйелдерде инсультке әкелуі мүмкін


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ең жаңа зерттеу инсульт пен газдалған сусындар арасындағы байланысты дәлелдейді

Тіпті тәулігіне бір газдалған, тәтті сусын инсульт қаупін күрт жоғарылату үшін жеткілікті болуы мүмкін, ханымдар - шамамен 80 пайызға.

Осака университетінің жаңа зерттеулері осылай дейді. деп хабарлайды Daily Mail. Зерттеушілер 18 жыл ішінде 40 000-нан астам ерлер мен әйелдерді бақылаған, ал қатысушылардың 2000-ы инсульт алған. Олар инсультке шалдыққандардың ішімдік ішу әдеттерін мұқият зерттеп, оны емделмегендермен салыстырды. Зерттеу көрсеткендей, газдалған сусындарды күнделікті тұтыну ишемиялық инсультке әкелетін миға қан ұйығышының пайда болу ықтималдығын шамамен 80 пайызға арттырады.

Бір қызығы, зерттеуге қатысқан ерлерде бірдей нәтиже болмады; инсульт қаупі жоғары газдалған сусындарды ішкен әйелдер болды. Бірақ АҚШ -тың алдыңғы зерттеулері қантты сусындарды қолдану ерлер мен әйелдердің инсульт қаупін арттыратынын көрсетті.


Қантсыз газдалған сусындардың теріс әсері

Егер сіз сүйікті қантсыз сусынсыз күнді өткізе алмасаңыз, онда сіздің ішу әдеттеріңізге кейбір өзгерістер енгізетін кез келді. Қантсыз газдалған сусындар, соның ішінде диеталық газдар мен қантсыз хош иісті газдалған су бас ауруларынан қант диабетінің даму қаупіне дейінгі проблемаларды тудыруы мүмкін. Бұл қант сусындары дәстүрлі қант қосылған сусындарға қарағанда аз калориялы болса да, оларды тұтыну салмақтың өсуіне ықпал етуі мүмкін.


Тұтас, көбінесе өсімдік тектес тағамдар мен көкөністерді көп жеңіз

Толық тағамдар - бұл сіздің табаққа жеткеннен кейін табиғи күйіне мүмкіндігінше жақын болатындар. Жемістер, көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар, үрме бұршақ, күріш пен балық - бұл толыққанды тағамдардың жақсы үлгісі, - дейді Фриман, ол көкөністерді таңдағанда көбірек жапырақты көк, спаржа, бұрыш, пияз, сәбіз, брюссель және т.б. картоп пен жүгеріден басқа крахмалсыз көкөністер. Ол сондай -ақ көкөністерге қандай қоспалар қоюға абай болу керектігін айтады.

«Егер сіз салаттар жеп, оларды бекон мен көк ірімшікпен жабатын болсаңыз, бұл олардың денсаулыққа пайдасын жоққа шығарады», - дейді Фиман. Оның орнына, бальзамды қосқанда, салаттарға сірке суын қосып көріңіз және жапырақты көкөністердің денсаулығын сақтау үшін жаңғақ немесе тұқым қосуды қарастырыңыз.


Диеталық сода әйелдің инсульт қаупін арттыра ала ма?

Егде жастағы әйелдер, сақ болыңыз: Жаңа зерттеулер диеталық газдалған сусындарды немесе жасанды түрде тәттілендірілген жеміс шырындарын көп ішу инсульт қаупін арттыруы мүмкін екенін ескертеді.

Постменопаузадан кейінгі 82000 әйелді зерттеген зерттеулерде, күніне екі немесе одан да көп диеталық сусын ішкендер, инсульт тәуекелінің 23 пайызға өскенін байқады, бұл диеталық сусындарды аптасына бір реттен аз тұтынатындармен салыстырғанда.

Зерттеу нәтижелері көрсеткендей, бұғатталған артериялар көбінесе негізгі кінәлі болды, диеталық сусындарды көп мөлшерде қолдану қан ұйығышынан болатын ишемиялық инсульттің 31 пайызға жоғары қаупімен байланысты.

Зерттеу авторы Ясмин Моссавар-Рахмани «ассоциация себеп-салдарды білдірмейді» деп мойындады. Бірақ ол нәтижелер әр қатысушының жалпы диетасының тағамдық құндылығын ескергеннен кейін де сақталғанын айтты.

Моссавар-Рахмани: «Біз бұл диеталық сусындарды зиянсыз деп есептей алмаймыз, әсіресе жоғары деңгейде тұтынғанда»,-деді.

«Үйге баратын хабар-бұл табылғылар бізге үзіліс береді»,-деп қосты ол. «Біз бұл бірлестіктерді не үшін көріп отырғанымыз туралы көбірек зерттеу жүргізуіміз керек. Ғылыми механизмдер қандай? Мысалы, жасанды тәттілендіргіштер туралы, мысалы, ішектегі бактерияларға әсер ететін және денсаулығына байланысты мәселелер бар ма?»

Моссавар-Рахмани-Нью-Йорктегі Альберт Эйнштейн медицина колледжінің денсаулықты нығайту және тамақтануды зерттеу бөлімінің эпидемиология және халық денсаулығы кафедрасының доценті.

Танымал жаңалықтар

Зерттеу авторлары американдық жүрек ассоциациясы (AHA) жақында диеталық газдалған сусындардың жүрек -қан тамырларына әсері туралы жеткілікті зерттеулердің жоқтығын атап көрсетті. Қосымша жұмыс жасамайынша, AHA әділқазылар алқасы жасанды тәттілендірілген сусындар жүрек ауруларын тездетеді ме, жоқ па соны шешеді дейді.

Соңғы зерттеуге қатысқан әйелдер 1993-1998 жылдар аралығында Әйелдер денсаулығы бастамасына алғаш рет тіркелген кезде 50 мен 79 аралығында болды.

Тергеушілер орта есеппен 12 жыл бойы барлық жазылушылардың денсаулығын бақылады. Осы уақыт ішінде & mdash барлық әйелдерге үш айдың ішінде диеталық газдалған сусындар мен жеміс-жидек сусындарын қаншалықты жиі қолданатынын көрсетуді сұрады.

Зерттеушілер әйелдердің жасанды тәттілендірілген сусындардың қай маркасын ішкеніне назар аудармады, сондықтан жасанды тәттілендіргіштердің қайсысы тұтынылатынын білмеді.

Айтпақшы, әйелдердің үштен екісі диеталық газдалған сусындар мен сусындарды сирек қолданған, яғни аптасына бір реттен сирек немесе ешқашан. Тек 5 пайызға жуығы жасанды түрде тәттілендірілген сусындардың «ауыр» тұтынушылары екені анықталды.

Инсульт қаупінің әр түрлі факторларын, соның ішінде қан қысымының жай -күйін, темекі шегудің тарихы мен жасын және жасын ескере отырып, зерттеу тобы диеталық сусындардың көп мөлшерде қолданылуы жүрек -қан тамырлары қаупімен байланысты деген қорытындыға келді.

Мысалы, күніне екі немесе одан да көп диеталық сусын ішкен әйелдер жүрек ауруының даму қаупін 29 пайызға арттырды. Олар сондай -ақ кез келген себеппен мезгілсіз қайтыс болу ықтималдығы 16 пайызға жоғары болды.

Кейбір топтар одан да нашар болды: жүрек ауруы немесе қант диабеті жоқ семіз әйелдер мен қара әйелдердің арасында диеталық сусындар ұйқының инсульт қаупін сәйкесінше екі және төрт есе арттырды, деп хабарлады зерттеушілер.

Зерттеу авторлары ерлерге де, жас әйелдерге де қатысты ма, жоқ па белгісіз болып қалады.

Нәтижелер журналда 14 ақпанда онлайн түрде жарияланды Инсульт.

Лона Сандон - Далластағы Техас университетінің оңтүстік -батыс медициналық орталығының клиникалық тамақтану департаментінің директоры.

Ол диеталық сусын мен жүрек ауруының ықтимал байланысын одан әрі зерттеу үшін қосымша зерттеулер қажет екеніне келісті. Бірақ әзірге Сандон қарапайым кеңестер берді: диета немесе қарапайым, газдалған сусындар калориядан басқа тағамдық құндылыққа ие емес.

«Егер олар сүт пен 100 % жеміс -көкөніс сусындары сияқты басқа сусындарды алмастыратын болса, онда бұл әйелдер жүрек пен қан тамырларын қорғау үшін құнды тамақтануды жіберіп алады», - деп ескертті Сандон.

«Сіз жасанды түрде тәттілендірілген сусындарды ішкендіктен жетіспейтін тамақтану нақты мәселе болуы мүмкін», - деді ол.

Жасанды тәттілендіруші индустрияны ұсынатын топ диеталық сусындар ішетін көптеген әйелдер салмақ мәселесімен күресіп жүргені туралы тағы бір ескерту жасады.

Роберт Ранкин: «Зерттелетін адамдар денсаулығына үлкен қауіп төндірді және калория мен қант мөлшерін бақылау үшін төмен калориялы тәтті сусындарды таңдады, өйткені бұл өнімдер салмақ пен қандағы глюкоза деңгейін басқаратындар үшін қауіпсіз және пайдалы»,-деді Роберт Ранкин. калорияларды бақылау кеңесінің төрағасы.

«Қайтымды себептіліктің қосылуы, яғни инсульт пен жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупі жоғары адамдар төмен калориялы тәтті сусындарды таңдағанын білдіреді, бұл зерттеушілер ұсынған ассоциациялардың себебі болуы мүмкін»,-делінген кеңес хабарламасында.

Алғаш рет 2019 жылдың 14 ақпанында / 17.10 -да жарияланды

& 2019 Денсаулық күнін көшіріңіз. Барлық құқықтар сақталған. Бұл материалды жариялауға, таратуға, қайта жазуға немесе таратуға болмайды.


Диеталық сусындар менопаузадан кейінгі әйелдердің инсультпен байланысты болуы мүмкін

ДАЛЛАС, 14 ақпан, 2019 ж.-Менопаузадан кейінгі әйелдердің арасында күнделікті диеталық сусындарды көп ішу артерияның, әсіресе ұсақ артериялардың бітелуінен болатын инсульт қаупінің жоғарылауымен байланысты болды. Инсульт, Америка жүрек қауымдастығының журналы.

Бұл менопаузадан кейінгі әйелдердің үлкен, нәсілдік әр түрлі тобында жасанды түрде тәттілендірілген сусындар мен инсульттің белгілі бір түрінің қаупі арасындағы байланысты қарастыратын алғашқы зерттеулердің бірі. Бұл зерттеу диеталық сусындар мен инсульттің арасындағы байланысты анықтайды, бірақ бұл себеп пен салдарды дәлелдемейді, себебі бұл диеталық сусындарды тұтыну туралы өздігінен мәлімделген мәліметтерге негізделген бақылау.

Диеталық сусындарды аптасына бір реттен аз немесе мүлде қолданбаған әйелдермен салыстырғанда, тәулігіне екі немесе одан да көп жасанды түрде тәттілендірілген сусындар ішкен әйелдер:

  • Инсультке шалдығу ықтималдығы 23 пайызды құрайды
  • Тромбпен (ишемиялық) инсульт 31 % ықтималдығы жоғары
  • 29 % жүрек ауруының даму ықтималдығы жоғары (өліммен аяқталатын инфаркт) және
  • 16 % кез келген себеппен өлу ықтималдығы жоғары.

Зерттеушілер кейбір әйелдер үшін тәуекелдің жоғары екенін анықтады. Күніне екі немесе одан да көп рет анықталатын диеталық сусындарды көп мөлшерде қолдану инсульт қаупін екі есеге арттырады:

  • бұрын жүрек ауруы немесе қант диабеті жоқ әйелдер, мидың ішіндегі өте ұсақ артериялардың біреуінің бітелуінен болатын инсульттің жалпы түріне 2,44 есе жиі ұшырайды.
  • бұрын жүрек ауруы немесе қант диабеті жоқ семіз әйелдер, олар қан ұйығышынан инсульт алу ықтималдығы 2,03 есе жоғары болды
  • Бұрынғы жүрек ауруы немесе қант диабеті жоқ афроамерикалық әйелдер, олар тромбпен инсульттан 3,93 есе жиі ауырған.

«Көптеген жақсы ниетті адамдар, әсіресе артық салмақтан немесе семіздіктен, калориялы тәтті сусындарды диетадағы калорияларды азайту үшін ішеді. Біздің зерттеулер мен басқа да бақылаулық зерттеулер жасанды түрде тәттілендірілген сусындар зиянсыз болмауы мүмкін екенін көрсетті және жоғары тұтыну инсульт пен жүрек ауруының жоғары қаупімен байланысты »,-деді Ясмин Моссавар-Рахмани, PhD докторы, зерттеудің жетекші авторы Нью -Йорктегі Бронкс қаласындағы Альберт Эйнштейн медицина колледжінің клиникалық эпидемиология және халықтың денсаулығы профессоры.

Зерттеушілер Әйелдер денсаулығы бастамасы бойынша зерттеуге қатысқан менменопаузадан кейінгі 81 714 әйелдің (бастапқыда 50-79 жас) деректерін талдады, олар 1993-1998 жылдар аралығында оқуға түскеннен кейін орташа есеппен 11,9 жыл бойы денсаулығының нәтижелерін бақылады. Әйелдер соңғы үш айда калория мөлшері төмен, жасанды түрде тәттілендірілген кола, газдалған сусындар мен жеміс сусындары сияқты диеталық сусындарды қаншалықты жиі қолданғанын хабарлады. Жиналған мәліметтер құрамында жасанды тәттілендіргіш туралы ақпарат жоқ.

Нәтижелер жас, жоғары қан қысымы және темекі шегу сияқты инсульт қаупінің әр түрлі факторларына түзетуден кейін алынды. Постменопаузадағы әйелдердің бұл нәтижелері ерлерге де, жас әйелдерге де ортақ болмауы мүмкін. Зерттеу диеталық сусындарды тұтыну туралы тек әйелдердің өз есебімен ғана шектеледі.

«Біз олардың жасанды түрде тәттілендірілген сусындардың қандай түрлерін тұтынғанын нақты білмейміз, сондықтан біз жасанды тәттілендіргіштердің қайсысы зиянды, қайсысы зиянды екенін білмейміз»,-деді Моссавар-Рахмани.

Жақында Американдық жүрек қауымдастығы төмен калориялы тәтті сусындар жас балаларда, жасөспірімдерде немесе ересектерде жүрек ауруы мен инсульттің қаупі факторларын өзгертеді немесе өзгертпейді деген қорытындыға жеткіліксіз ғылыми зерттеулер жүргізілді деген ғылыми кеңес жариялады. Қауымдастық диеталық сусындар жоғары калориялы, қантты сусындарды алмастыруға көмектесетінін мойындайды, бірақ калориясыз сусын үшін ең жақсы таңдау ретінде суды (қарапайым, газдалған және қантсыз хош иісті) ұсынады.

«Өкінішке орай, қазіргі зерттеулер төмен калориялы тәттілендіргіштердің жүрек пен ми денсаулығына әсерін ажыратуға жеткілікті дәлелдер бермейді. Бұл зерттеу диеталық сусындарды пайдалануды шектеу сіздің денсаулығыңыз үшін ең ақылды әрекет екендігінің дәлелі болып табылады », - деді Рэйчел К. Джонсон, Ph.D., RD, тамақтану бойынша профессор, Вермонт университеті және кафедра меңгерушісі. Американдық жүрек қауымдастығының ғылыми кеңесі үшін жазу тобы, Төмен калориялы тәтті сусындар және кардиометаболикалық денсаулық.

«Американдық жүрек қауымдастығы калориясыз сусын үшін ең жақсы таңдау ретінде суды ұсынады. Алайда, кейбір ересектер үшін төмен калориялы тәттілендіргіштері бар диеталық сусындар пайдалы болуы мүмкін, себебі олар негізгі сусын ретінде суды қабылдауға көшеді. Ұзақ мерзімді клиникалық зерттеулер деректері калориялы тәттілендірілген сусындардың әсері мен жүрек-қан тамырлары денсаулығына әсер етпейтіндіктен, олардың қоректік құндылығы болмағандықтан, оларды ұзақ қолдануды шектеген жөн болар еді »,-деді Джонсон.

Қосалқы авторлар Виктор Каменский, М.С. ДжоАн Э.Мэнсон, МД, Доктор П.Х. Брайан Силвер, MD Стивен Р.Рапп, Ph.D. Бернхард Харинг, MD, M.P.H., Ширли А.А.Бересфорд, Ph.D. Линда Снецелаар, т.ғ.д. және Сильвия Вассертейл-Смоллер, ф.ғ.к. Автордың ашылуы қолжазбада бар.

Ұлттық жүрек, өкпе және қан институттары Әйелдер денсаулығы бастамасын қаржыландырды және Ұлттық қартаю институты бұл талдауды қолдады.


Жарқыраған суларға арналған нұсқаулық

Оның дәмін жақсарту үшін құрамында минералдар (мысалы, натрий гидрокарбонаты мен калий сульфаты) бар жасанды газдалған су.

Минералды қоспасы жоқ жасанды газдалған су, бұл оған «таза» су дәмін береді.

Табиғи газдалған су әр түрлі минералдар (мысалы, натрий, магний және кальций) бар бұлақтан немесе ұңғымадан алынады.

Құрамында минералды заттар бар жасанды газдалған су, оның ішінде хинин ерекше ащы дәм береді.

Газдалған судың қай түрі сізге ұнайтынына қарамастан, сіз ойлайсыз: бұл сусынды ішуге бола ма? сау мен үшін қандай да бір жолмен? Жақсы үй шаруашылығы сауықтыру сарапшылары газдалған судың сіздің асқорытуға, тістер мен сүйектерге әсері, оның ішінде сіздің денсаулығыңызға әсері туралы сауалнама жүргізді. Егер сіз келесі жолы кішкене құмарлықты қаласаңыз, банкті көпіртуді ішу немесе өткізіп жіберу туралы талқылап жатсаңыз, мұнда білуіңіз керек.


Көмірқышқыл газы сізге зиянды ма?

Карбонизация - көмірқышқыл газының суда еруі, әлсіз көмір қышқылының түзілуі. Карбонизация тек көпіршіктерді қосады, ол калорияларды, қантты немесе кофеинді қоспайды. Клуб содасы, тоник суы және минералды су - бұл газдалған судың барлық түрлері. Алайда, оларға натрий, тәттілендіргіштер немесе басқа ингредиенттер қосылған, сондықтан сатып алмас бұрын жапсырманы оқып шығу керек. Газдалған су сергітеді және тәтті алкогольсіз сусындарға жақсы балама. Алайда, бұл сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін деген қауіп бар.

Көмірқышқыл газы сізге зиянды ма?

Қазіргі уақытта көмірқышқыл газының денсаулыққа зиянды екендігі туралы ешқандай дәлел жоқ. Егер сізге көпіршікті сезім ұнаса, одан бас тартуға ешқандай себеп жоқ. Сусындардың көмірқышқылдандырылуы туралы жалпы алаңдаушылық бар.

1. Бұл сіздің PH мәніңізге әсер ете ме?

Көмірқышқыл газы сумен әрекеттесіп, әлсіз көмір қышқылын шығарады. Газдалған судың PH көрсеткіші 3-4 болады, яғни ол аздап қышқыл. Алайда, бұл PH денесіне әсер етпейді, сіз не тұтынсаңыз да, сәл сілтілі болады.

2. Бұл тістің денсаулығына әсер ете ме?

Газдалған суға қатысты негізгі алаңдаушылықтың бірі - оның тістерге әсері. Эмальдың әлсіз қышқылдарға әсер етуі коррозияны тудыруы мүмкін. Зерттеу көрсеткендей, жарқыраған су эмальды қарапайым сумен салыстырғанда сәл зақымдайды. Алайда, бұл тәтті сусындармен салыстырғанда зияндылықтан жүз есе аз. Шын мәнінде, қарапайым газдалған судың тіс денсаулығына қауіптілігі соншалықты, оны елемеуге болады. Егер сіз бұл туралы шынымен алаңдайтын болсаңыз, газдалған суды ішкеннен кейін аузыңызды шайыңыз немесе оны тамақпен ішіңіз.

3. Бұл ас қорытуға әсер ете ме?

Карбонизация ас қорытуға зиянды ма? Жоқ. Зерттеулер көрсеткендей, газдалған су жұтуға көмектесетін нервтерді күшейтеді. Сонымен қатар, газдалған су кәдімгі суға қарағанда қанықтылық сезімін тудырады. Зерттеулер көрсеткендей, газдалған су іш қатуды жеңілдетеді, себебі ол нәжісті қоздырады.

Алайда, егер сізде тітіркенген ішек синдромы болса, газдалған сусындарды азайту қажет, себебі олар ішектің ісінуін арттырады. Сонымен қатар, жарасы бар, қышқылдығы немесе қышқылдық рефлюксі бар адамдар газдалған сусындардан бас тартуы керек, себебі жағдай нашарлауы мүмкін.

4. Бұл жүрек денсаулығына әсер ете ме?

Соңғы зерттеулерге сәйкес, натрийге бай газдалған суды ішетін адамдарда тығыздығы төмен липопротеидтер, қандағы қант және қабыну маркерлері төмендеген. Сонымен қатар, он жыл ішінде олардың жүрек ауруының даму қаупі ауыз суына қарағанда 35% төмен. Бірақ бұл газдалған кәдімгі су емес, сондықтан көбірек зерттеулер жүргізу қажет.

5. Бұл сүйек денсаулығына әсер ете ме?

Көптеген адамдар қышқылдалған газдалған сусындардың сүйек денсаулығына зиянды екеніне сенеді. Алайда, зерттеулер көрсеткендей, сіз «көмірқышқыл газы сізге зиян ба?» Зерттеулер көрсеткендей, ол газдалған кола суынан тым көп фосфор мен кальцийді аз тұтынады, бұл карбонизацияның орнына сүйек денсаулығының нашарлауына әкеледі. Кейбір зерттеулер тіпті газдалған қарапайым судың сүйек денсаулығын жақсарта алатынын көрсетеді.

6. Ол сізді құрғатады ма?

Газдалған су кәдімгі су сияқты ылғалдандырады. Алайда, газдалған су асқазанды жақсы сезінуге бейім, осылайша суды қабылдауды азайтады. Сондықтан дұрыс ылғалдандыру үшін күніне сегіз стакан ішуді ұмытпаңыз.

Сіз үшін көмірқышқыл газы зиянды ма? Көмірқышқыл газының өзі жаман емес. Егер сіз дүкендерде сатылатын газдалған суды ұнататын болсаңыз, қант, натрий, кофеин сияқты компоненттерден аулақ болу үшін ингредиенттер тізіміне назар аударған жөн. хош иісті және хош иісті газдалған суға натрий мен кофеин сияқты басқа компоненттердің жанында қосымша табиғи тәттілендіргіштер немесе лимон қышқылы қосылуы мүмкін.


Вертиго қоздыратын тағамдардың 8 түрі

Бағалаулар бойынша, 2001-2004 жылдар аралығында АҚШ -та 49 жастан асқан 69 миллионға жуық адам вестибулярлық дисфункциядан зардап шегеді. Миыңызда вестибулярлық жүйе бар, ол тепе -теңдікті сақтауға, еркін қозғалуға және тік күйде тұруға көмектеседі. Бұл функциялар айналу кезінде бұзылады және сіз айналаңыздың айналуын сезінесіз. Бас айналудың себептері - жарақаттар, мигреньдер, ұстамалар және ішкі құлақтың проблемалары. Медициналық емдеуден басқа, белгілі бір тағамдарды қабылдамау сонымен қатар бас айналу белгілерін жақсартады.

Вертиго тудыруы мүмкін тағамдар

1. Тұз

Чипсы, прецетель, тұздалған жаңғақтар, консервілер, сорпалар, тағамдар, макарон өнімдері, тұздықтар, ас содасы, дәмдеуіштер, пицца, қопсытқыш, дәмдеуіштер, мұздатылған тағамдар, тұздалған қиярлар, салаттар мен ірімшіктерді қамтитын тұзды тағамдар айналдыруды тудыруы мүмкін. Натрий дене сұйықтығының теңгерімсіздігін тудырады. Бұл денеде сұйықтықтың жиналуына әкеледі және ішкі құлаққа қысымның жоғарылауына әкеледі, нәтижесінде айналуы пайда болады. Сондықтан бас айналудың алдын алатын диетада тұздың мөлшері өте төмен болуы керек. Бас айналудың негізгі себебі болып табылатын Meniere & rsquos ауруымен ауыратын адамдар күніне 120 мг ғана тұзды тұтынуы керек.

2. Қант алмастырғыштар мен қант

Бал, балмұздақ, шоколад, үйеңкі сиропы, құрма, джем, желе, кілегей, печенье, шырындар, пончиктер, пирожныйлар, өңделген тағамдар мен кәмпиттер сияқты құрамында қант көп тағамдар орталық айналуды тудыруы мүмкін. Бас айналудың негізгі себептерінің бірі - миға оттегінің жетіспеушілігі. Қантқа бай тағамдар қандағы қант пен қан қысымын жоғарылатады, дегенмен бұл жағдайда қан миға жету үшін көп уақытты қажет етеді. Бұл мидағы оттегінің жетіспеушілігін тудырады және айналуды тудырады. Қант алмастырғыштар, мысалы, аспартам, әр түрлі ауруларға, соның ішінде бас айналуға әкелуі мүмкін.

3. Майлы тағамдар

Майлы тағамдар бас айналуға әкелетін тағамдардың қатарына жатады. Ірімшік, балмұздақ, май, майонез, сүт, май, ет, жұмыртқа және басқа да қатты қуырылған тағамдар сияқты майлылығы жоғары тағамдар қан қысымының уақытша көтерілуіне әкеледі, миға қан ағымын және оттегін азайтады. Бұл бас айналуды және айналуды тудыруы мүмкін. Майлы тағамдар ішкі құлақтың және артериялардың қабынуына әкелуі мүмкін.

4. Тираминге бай тағамдар

Амин қышқылдары тираминге бай тағамдарға қызыл шарап, ысталған ет, тауық бауыры, шоколад, йогурт, цитрус жемістері, банан, інжір, жаңғақтар мен піскен ірімшіктер жатады. Бұл тағамдардың барлығы бас айналуды тудыруы мүмкін. Тирамин қан тамырларының кеңеюіне әкеледі, бұл мигренді тудырады, бұл бас айналуға әкелуі мүмкін.

5. Алкогольді ішімдіктер

Ішкі құлақ дене тепе -теңдігін сақтауда, дене жағдайы мен қозғалысының өзгеруін анықтау арқылы және миға сигнал жіберу арқылы маңызды рөл атқарады. Бұл функция алкогольдің әсерінен бұзылады, себебі ол миға жалған қозғалыс сигналдарын жібереді, бұл ішкі құлақ сигналдарына қайшы келеді. Осыған байланысты дене тепе -теңдігі бұзылып, айналуы басталады.

6. Сілтілі тағамдар

Вертиго тудыратын тағамдардың арасында сілтілі тағамдар бар. Вертиго пайда болуына жол бермейтін тағамдар - тұқым, жаңғақ, бұршақ, магнезия сүті және жапырақты жасыл көкөністер сияқты магнийге бай тағамдар. Керісінше, құрамында йогурт бар өнімдерді тұтыну, құрамында кальцийдің көп мөлшері организмде магнийдің төмендеуіне және айналудың бұзылуына әкеледі. Магнийдің сілтілі болуы дененің қышқыл-сілтілі тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі. Бұл тепе -теңдік бұзылған кезде, ол айналуы жүретін жүрек айнуына әкеледі. Магний қан айналымында да маңызды рөл атқарады. Магний жетіспеушілігінен қан тамырлары қысылып, қан айналымы баяулайды. Бұл миға оттегінің жеткіліксіз жеткізілуіне әкеледі, бұл бас айналуды тудырады.

7. Кофеин

Бас айналумен байланысты болуы мүмкін құлақтағы шулы дыбыс кофеинмен нашарлауы мүмкін. Кофеин сонымен қатар сіздің денеңізді құрғатады, осылайша теңгерімсіздік тудырады. Ол сондай -ақ бас айналуды тудыруы мүмкін мигренді тудыруы мүмкін. Сондықтан сіз кофеиннен бас тартуыңыз керек.

8. Никотин

Никотин сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін жақсы емес, бірақ ол бас айналуға да кері әсер етеді. Ол қан тамырларын тарылтады, сондықтан ішкі құлаққа қан беруді азайтады. Бұл қан қысымын уақытша көтеруі мүмкін, бұл бас айналуды тудыруы мүмкін.

Вертиго ауруы бар адамдарға арналған диеталық кеңестер

Бас айналуға әкелетін тағамдарды талқылағаннан кейін, бас айналуы бар адамдарға арналған диеталық кеңестерді талқылаңыз. Бас айналуымен ауыратын адам темірге бай, холестерин мен натрийі төмен диетаны қажет етеді. Бас айналуымен ауыратын адамдарға көмектесетін бірнеше кеңестер:

  • Диетаңыздың бір бөлігі ретінде балықты көбірек жеңіз.
  • Жаңғақтар, бұршақтар, жапырақты жасыл көкөністер мен тұқымдар сияқты магнийге бай тағамдарды қолданыңыз.
  • Ақ нанның орнына дәнді дақылдарды жеп қойыңыз.
  • Газдалған немесе тәтті сусындарды пайдаланудан гөрі көкөніс шырынын ішіңіз.
  • Ниацин, калий және В кешені сияқты дәрумендер мен минералдарға бай тағамдарды қолданыңыз.
  • Құрамында транс майлары көп тағамдардан аулақ болыңыз.
  • Вертиго анемияға байланысты болуы мүмкін. Демек, сіздің диетаңызда құрамында темірі көп жаңа піскен көкөністер мен ет бар.
  • Ылғалдану үшін көп су ішіңіз.
  • Кофеинді сусындардан аулақ болыңыз, себебі бұл сусыздандыруды тудырады және мигрень мен айналуды тудырады.
  • Тирамині бар өнімдерді, мысалы, өңделмеген ірімшіктер, құрғақ ет және құрғақ шұжықтарды тұтынудан аулақ болыңыз.
  • Егер жүрек айнуы пайда болса, жаңғақтарды, көкөністер мен жемістерді қамтитын сілтілі тағамдарды қолданыңыз. Олар сіздің денеңіздегі қышқыл-сілтілік тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі.

Кейбір дәрі -дәрмектер бас айналуды тудыруы мүмкін

Антацидтер

Антацидтерден аулақ болу керек, өйткені олардың құрамында натрий бар. Натрийдің жоғары деңгейі судың жиналуына әкеледі, бұл ішкі құлақта сұйықтықтың жиналуына әкеледі.

Стероид емес қабынуға қарсы препараттар (ҚҚСП)

ҚҚСП немесе стероид емес қабынуға қарсы препараттар, мысалы, ибупрофен, электролиттік теңгерімсіздікке және судың жиналуына әкелуі мүмкін. Аспирин сонымен қатар бас айналуымен ауыратын адамдарда құлақтың шуылын нашарлатуы мүмкін.

Сіз сондай-ақ қан қысымын төмендететін дәрілер, құрысуға қарсы препараттар, антигистаминдер мен антибиотиктер сияқты басқа дәрі-дәрмектерден аулақ болуыңыз керек, себебі олар бас айналу белгілерін нашарлатуы мүмкін.


Қан қысымы жоғары адамдарға 50 тағам мен сусыннан бас тарту керек

Қан қысымының жоғарылауы адамның диетадан белгілі бір тағамдарды алып тастауы керек дегенді білдірмейді. Оларды қысқартуға тырысудың орнына, адам модерацияға және сүйікті тағамдарының пайдалы алмастырғыштарын табуға назар аударуы керек.

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының (CDC) мәліметтері бойынша, АҚШ -тағы ересектердің шамамен 45% -ында қан қысымы жоғары.

Бұл олардың жүрек ауруына, инсультке және басқа да көптеген денсаулыққа қатысты проблемаларын жоғарылатуы мүмкін.

Дұрыс тамақтану адамға қан қысымын бақылауға көмектеседі.

Бұл мақалада біз қан қысымының жоғарылауына ықпал ететін 50 тағам мен сусындарды ұсынамыз, және біз олардың диетасына адам енгізуі мүмкін кейбір тағамдарды тізімдейміз. Біз рецепт бойынша бірнеше идеяларды ұсынамыз.

Натрий қан қысымын көтеруі мүмкін. Көптеген адамдар натрийді байқаусыз көп жейді.

Өңделген және тез дайындалатын тағамдардың құрамында әдетте натрийдің шамадан тыс мөлшері болады, көбінесе адам тәулігіне 2300 миллиграмнан асуы керек.

Тамақтану белгілерін тексерген жөн және тіпті адамдар пайдалы деп санайтын өнімдерде, мысалы, көкөніс шырынында натрий көп болуы мүмкін екенін білген жөн.

Натрий мөлшері жоғары тағамдардың мысалдары:

  • тоқаштар мен нан
  • пицца
  • бутербродтар
  • суық ет және емделген ет
  • консервіленген сорпа
  • тако мен буррито

Қантты тағам денсаулыққа пайдалы емес және адамның байқаусызда салмақ алу қаупін арттырады. Ол сондай -ақ жоғары қан қысымына ықпал етуі мүмкін.

2014 жылы жүргізілген зерттеулер қантты тағамдар қан қысымын тұздан да жоғарылатуы мүмкін екенін көрсетеді. Зерттеуде қан қысымын көтеретін фактор ретінде құрамында жоғары фруктоза жүгері сиропы бар тағамдар туралы айтылады.

Төменде жоғары фруктоза жүгері сиропы болуы мүмкін тағамдардың мысалдары келтірілген:

  • өңделген десерттер
  • алдын ала оралған тағамдар
  • крекер
  • гранола штангалары немесе басқа қоректік жолақтар

Адам фруктозасы жоғары жүгері шәрбаты жоқ өнімдерді таңдағанына көз жеткізу үшін осы тағамдардың қаптамасын тексеруі керек.


Сода мен жүрек ауруының арасында байланыс бар ма?

Мұрағатталған мазмұн: Біздің оқырмандарға қызмет ретінде Гарвард денсаулық басылымы мұрағатталған мазмұн кітапханамызға кіруге мүмкіндік береді. Әр мақаланың жарияланған немесе соңғы қаралған күнін ескеріңіз. Бұл сайттағы ешқандай мазмұн, күніне қарамастан, сіздің дәрігеріңіздің немесе басқа білікті клиниктің тікелей медициналық кеңесін алмастыруы тиіс.

Мен диеталық соданың үлкен жанкүйерімін. Маған дәмі ұнайды, менде калория жоқ екенін жақсы көремін. Мен күніне екі немесе үш диеталық газдалған сусын іше аламын және салмақ жинау туралы алаңдамаймын. Бірақ жаңа зерттеуде қант пен калориясыз содадан тәтті ләззат алу соншалықты жақсы нәрсе ме деген сұрақ туындайды.

Майами университеті мен Колумбия университетінің зерттеушілері шамамен 2500 Нью -Йоркті 10 жыл бойы бақылаған. Барлық еріктілер 40 жастан асқан және ешқашан инсульт болмаған. Зерттеудің басында әрбір қатысушы өзінің диеталық содасын «жоқ» (айына 1 -ден аз), «жеңіл» (айына 1 диеталық сода аптасына 6 диеталық газдалған сусын) немесе «күнделікті» деп көрсетті. Күніне 1 немесе одан да көп). Жыл сайын зерттеушілер қатысушылармен телефон арқылы байланысып, тәуекел факторлары мен дәрі -дәрмектердің өзгеруі, сондай -ақ денсаулыққа байланысты кез келген проблемалар мен ауруханаға жатқызу туралы сұрады.

10 жылдың соңында күнделікті диета ішетіндер инсульт немесе инфарктпен ауыратын немесе қан тамырлары ауруларынан қайтыс болған. Зерттеушілер темекі шегуді, жаттығуларды, салмақты, натрийді тұтынуды, холестеринді жоғарылатуды және айырмашылықты тудыруы мүмкін басқа факторларды есепке алғаннан кейін де қауіп жоғарылаған. Нәтижелер Интернетте Интернетте жарияланды Жалпы ішкі аурулар журналы.

Қалыпты және диеталық алкогольсіз сусындар жүрек -қан тамырлары ауруларының белгілі бір қауіп факторларымен байланысты болды. Бұл зерттеуде жиі диеталық сода ішетіндер бұрынғы темекі шегушілер болатын және қандағы қанттың жоғарылауы, артериялық қысымның жоғарылауы және таңқаларлықтай белдік сызықтары болуы ықтимал. Оларда метаболикалық синдром болуы ықтимал. Бұл қауіп факторларының кластерінің атауы - жоғары қан қысымы, қандағы қант, белдегі артық май және холестериннің қалыпты деңгейі - бірге жүреді және жүрек ауруы, инсульт және 2 типті қант диабеті қаупін арттырады. Тұрақты сода ішкен адамдар темекі шегуге және көмірсуларды көбірек жеуге бейім еді, бірақ Аздау қант диабеті немесе жоғары холестерин болуы мүмкін.

Мұндай зерттеу диеталық сода мен жүрек -қан тамырлары қаупінің арасындағы байланысты көрсетеді. Ол себеп пен салдарды анықтай алмайды. Бірақ бұл диеталық сода жүрек -қан тамырлары қауіп факторы ретінде қолданылған бірінші емес. Diabetes Care журналында жарияланған атеросклероздың көп этникалық зерттеулерінің есебінде күнделікті сода ішетін адамдарда метаболикалық синдромның даму қаупі 36% және қант диабетінің даму қаупі 67% жоғары екендігі анықталды. Бұл жағдайлардың екеуі де инсульт немесе инфаркт қаупін жоғарылатады. Сода ішетіндер метаболикалық синдромның екі нақты компонентін дамытуды ұнататыны таңқаларлық емес: белдеудің ұзындығы мен глюкозаның жоғарылауы (нәтижелер Нью -Йорктегі зерттеу нәтижелеріне сәйкес келеді).

Әзірге диеталық сода мен жүрек -қан тамырлары ауруларының байланысы туралы зерттеулер оған жауап беруден гөрі көп сұрақтар туғызады. Мысалы, диеталық сода көп ішетін адамдарда жүрек -қан тамырлары ауруларының қаупін дербес арттыратын басқа мінез -құлық немесе жағдайлар бар ма? Бізде жасанды тәттілендіргіштердің биологиялық әсері туралы да жақсы түсінік жоқ (қараңыз Гарвард денсаулық хаты мақалада осы тақырып бойынша толығырақ). Өндірушілер алкогольсіз сусындарда әр түрлі жасанды тәттілендіргіштерді қолданады, және нарықта жаңалары пайда болатыны сөзсіз. Белгілі бір тәттілендіргіштің немесе сусынның әсерін анықтау қиын, себебі сусындардың ассортименті тек сода емес, қантсыз түрде болады.

Кейде дұрыс таңдау жасау - бұл ауыр соққы. Темекі шегуден бас тарту және көбірек жаттығулар жасау сіз үшін өте пайдалы. Бұл туралы пікірталас жоқ. Басқа уақытта бұл қатал қоңырау. Әрине, ешкім қажеттіліктер кез келген түрдегі алкогольсіз сусындарды тұтыну. Бірақ мұны істеу проблема ма?

Менің күйеуім ақырын (бірақ табанды түрде) маған диеталық сода ішудің жақсы ештеңесі жоқ екенін айтады, тіпті мен соншалықты ұнататын дәмді де айтпаймын. Дәлелдемелер оны растайтын сияқты. Мен үшін мен диеталық сода ішпегенде өзімді жақсы сезінетінімді (қайта -қайта) түсіндім. Мен тырысқанда, мен газдалған су немесе мұзды шай сияқты басқа сусындарды қалай ұнататынымды еске түсіремін.

Маған сәттілік тілеңіз, себебі мен тағы бір рет диеталық содадан бас тартуға тырысамын.

Сіз диеталық сусындар ішесіз бе? Сіз бұл әрекеттің теріс әсерін байқайсыз ба? Егер сіз бұл әдеттен бас тартсаңыз, бізге не үшін және қалай істегеніңізді айтыңыз.


Бейнені қараңыз: Дене қызуын қандай жағдайда және қалай түсірген дұрыс? (Маусым 2022).